Pourquoi a-t-on des douleurs pendant les règles ?

douleurs règles

Bonjour à toutes, aujourd’hui je voulais vous parler des douleurs pendant les règles, également appelées dysménorrhées. Alors pourquoi les règles peuvent-elles être douloureuses et comment remédier à cela ? C’est ce que l’on va voir aujourd’hui.

 

Les dysménorrhées concernent 50 à 80% des femmes et 5 à 15% de ce nombre sont tellement handicapées qu’elles doivent se résoudre à réduire leurs activités quand elles ont leurs règles pour se reposer.

 

Qu’est-ce que les dysménorrhées ?

 

Ce sont les douleurs qui peuvent apparaître dans le bas-ventre et aller jusqu’aux reins ou aux cuisses avant ou pendant les règles. Généralement, elles résultent en crampes à l’abdomen accompagnant les saignements et atteignant leur paroxysme lorsque le flux est le plus important. Elles peuvent également être ressenties, de façon un peu moins forte, un peu avant le début des règles et après la fin des règles. Les dysménorrhées proviennent de contractions de l’utérus. En effet, le fait que les ovaires ne produisent plus d’oestrogènes ni de progestérone étant donné qu’il n’y a pas eu fécondation de l’ovule entraîne des contractions permettant d’expulser l’endomètre et le sang. L’utérus peut se contracter plus ou moins fort selon les femmes, et ce serait la cause des dysménorrhées.

 

Selon les femmes, les dysménorrhées sont plus ou moins fortes et par conséquent handicapantes. Elles peuvent aller jusqu’aux nausées, malaises, vomissements ou maux de tête en fonction de la personne. Cela peut se révéler particulièrement handicapant dans la vie d’une femme active. Alors que faire pour atténuer la douleur ?

 

Comment atténuer les douleurs menstruelles ?

 

L’alimentation

 

alimentation

 

  • Diminuer le sucre
  • Manger plus de poissons gras (maquereau/ saumon) et d’oméga-3
  • Éviter les viandes rouges
  • Éviter le café

 

La chaleur

 

chaleur

 

  • Utiliser une bouillotte
  • Boire des boissons chaudes
  • Prendre un bain ou une douche chaude

 

Faire du sport

 

sport

 

  • Oxygénation du corps
  • Meilleure circulation sanguine

 

Se détendre

 

se détendre

 

  • Respirer profondément
  • Pratiquer la méditation
  • Pratiquer le yoga

 

Les huiles essentielles

 

huile essentielle

 

  • En massage (cyprès ou camomille matricaire)
  • Par voie orale (estragon ou de lavande aspic)

 

Voilà pour les douleurs menstruelles, à bientôt !

 

Auteur : Joy

Coucou tout le monde ! Je m'appelle Joy, et comme vous pouvez le constater, j'ai de sacrés cheveux :P Dans ce blog, je relate mes expériences capillaires et mes trouvailles / bons plans.